2025最新！實測6款人氣生髮保健品推薦與比較，養髮不用等落髮才開始！

去年有一陣子工作壓力大，加上作息亂到不行，照鏡子的時候突然發現髮際線怎麼有點空？當時真的是驚醒夢中人，立刻開始上網找有什麼生髮的妙招，那時真的什麼方法都用上了，換洗髮精、用按摩頭皮的梳子、吃生髮保健品…等等，持續了幾個月，終於把我頭髮的茂密度拉起來了。當時努力挽救了幾個月，我自己是有感覺到掉髮減少、頭髮比較不會那麼脆弱。從此之後我就一直很注意頭髮的狀態，所以就算現在狀況還OK，我也持續保養，畢竟一把好看的秀髮真的會讓整個人看起來有精神很多！
也常常有讀者問我：「頭髮沒有明顯掉很多，也需要吃生髮保健品嗎？」我的答案是：要！生髮不是等禿頭才開始，是平常就該養，因為你不知道接下來的生活會怎麼樣，搞不好一忙起來、短期間壓力比較大，就會開始掉髮，等到哪天驚覺髮際線越來越高、髮縫越來越寬，才後悔莫及！（我就認識幾位才三四十的女性友人，已經固定買遮色髮粉來補髮縫了）。所以平常一定就要把髮量、髮質、頭皮都照顧好，才有豐盈茂密、保持年輕的本錢。就像保養皮膚不能等皺紋跑出來才開始擦乳霜，懂吧～

這篇文章，我就來幫大家比較一下我在2024下半年~2025年親自體驗的6款生髮營養保健品。從成分、劑量，到實際吃起來的感覺，希望你們看完之後能挑到「真的有感」的好物，一起告別掉髮小碎毛，迎接飄逸秀髮～

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我挑選養髮保健品的4個標準

在正式進入推薦清單之前，先來說說我選產品的小心法。因為市面上的生髮保健品真的是多到眼花，包裝一個比一個美，但……裡面的成分可就不一定了，所以我一般在挑的話，一定會看以下這4點！

1. 生物素含量要充足，每天至少要補到5000μg

這個真的很重要！生物素（Biotin）是頭髮界的明星成分，它其實是維生素B的一種(B7)，能幫助頭髮主成分「角蛋白」的生成，給予足夠的生髮動能、讓髮絲更強壯，基本上可以把它想成是製造頭髮最重要的原料。很多研究指出高單位的生物素補充有助於減少落髮問題，重點是劑量要夠！

至於每天要吃多少？我覺得每天最少要補到5000μg才有達到積極保養的功效，像我在國外逛藥局的時候，常常看到很多歐美大品牌出的，一顆就有5000μg~10000μg的生物素，而台灣的大部分每顆都只有2500μg，不知道是不是進口原料成本高的關係？

2含有關鍵的養髮礦物質（鋅、矽、MSM）

除了生物素之外，在網路上做了不少功課，有幾個礦物質也是對生髮相當重要的營養，分別是鋅、矽、MSM，我選產品時也會特別查看配方中有沒有這些成分，我自己會覺得至少要有其中的2種，才能給頭髮夠全面的照顧~ 接下來也跟大家簡單科普一下。

鋅：

鋅在合成角蛋白的過程中扮演著重要的角色，而且鋅還能抑制毛囊萎縮、減少頭皮發炎的情況，等於說可以從鞏固頭髮的根源。而且鋅甚至對男生雄性禿的治療也有幫助，可以說是對生髮來說最重要的礦物質喔。

矽：

如果說鋅的長處是「增加髮量」，那麼矽的強項就是「顧好髮質」！矽可以加強頭髮的結構，不只讓頭髮不容易斷裂，而且還可以讓頭髮變粗喔，像是女生最害怕的頭髮毛躁分岔，都可以靠補充矽來改善，並增加頭髮的光澤、保濕度。

MSM： MSM（甲基硫醯基甲烷）是一種含硫的有機化合物，它同樣可以幫助角蛋白的合成，加強生髮、增加強韌度，對頭髮整體的健康很有幫助。

3. 有科學實證生髮成分會加分

剛剛講的生物素、礦物質，比較像是給頭髮足夠的營養去生長，算是打好養髮的「基本功」。 而這幾年，因為生技、美容方面的科技越來越進步，甚至有一些獨特的【生髮成分】被研發出來，像是紅石榴萃取物、豌豆苗萃取物、米胚芽多胺…等等。這些成分經過科學研究證實，可以直接調控頭髮的生長週期、抑制體內掉髮基因，等於是強化最底層的生髮機制，用最直接的方式提高頭髮的茂密度，如果產品中有這些成分，對我來說會非常加分！

成分劑量一定要標示清楚

這個真的拜託大家要注意！我吃保健食品也有很長一段時間了，看過的產品也是上百種，常常會發現許多產品看似配方相當完整，該有的營養素都有添加，但是仔細一看才知道，加的劑量真的是微乎其微，甚至有些完全沒有公開劑量的…很多產品只說「含有」但不說「含多少」，像那種紅石榴有沒有加滿550mg、生物素是500還是5000μg？都差很多！標示透明的品牌，不只可以明確知道吃下後可能會有怎樣的效益，而且對我來說就是比較誠實、比較安心的選擇。

接下來，就帶大家來看我6款「生髮保健品」的試吃心得吧！

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 人可和 始密絲膠囊

我從2025年初開始吃這款產品，當時是因為梳頭時發現髮際線邊有點空空的，還會有些小碎髮一直長不長大，加上季節交替，頭皮容易乾癢，所以就買來試吃看看。

始密絲的配方整體來說很不錯，以下是它的產品特色：

• 生物素一顆就10000μg：這點真的很厲害，我看了這麼多台灣生髮保健品牌，大部分每顆生物素的劑量約落在2500μg上下。始密絲直接加好加滿給到10000μg，等於是「1顆抵別人4顆」！這給了我們超足夠的原料讓頭髮去做生長。而且他們用的生物素是歐洲大廠DSM出品，純度高達99.5%，營養度滿點。
• 含有「矽」、「鋅」等養髮礦物質：添加了比利時高吸收率「正矽酸」還有法國「酵母鋅」，它們一方面可以顧好髮質，提升髮絲的強韌性、保水性…等等，另一方面可以幫助維持毛囊健康，減少頭皮發炎等情形，從根本鞏固生長環境。
• 特別添加「西班牙紅石榴」、「瑞士豌豆苗萃取」：這兩種成分我覺得是配方中的另一大亮點，它們是歐洲現在很熱門的生髮成分，而且都是經過科學實證確認有效的喔！西班牙生技大廠的研發的「Pomanox®紅石榴」可以加強生髮基因、減少毛囊發炎，研究發現每天吃550mg甚至可以幫雄性禿患者得到媲美藥物的生髮幫助。
• 至於瑞士的「AnaGain™豌豆苗萃取」則是可以延長頭髮的生長期，我覺得這個成分對女生來說非常重要喔！尤其秋冬的時候是頭髮最容易掉的季節，如果能延長頭髮生長期的話，就可以讓頭髮在頭上待更久，有效減少每天的掉髮量~

我自己吃這款的體感是，吃了約莫是兩個月，我就有感覺到指甲變硬、髮絲比較不容易斷裂。第三個月開始，最有感的是洗完頭後吹頭髮的落髮量減少非常多，髮際線的小碎髮也慢慢長出來，長度變得看得出差異，而且感覺頭髮的粗度也有變高，所以可以漸漸把之前「空空」的地方補起來，整體的茂密度真的有差，整個人信心回來很多！

我覺得人可和出的很多產品都會針對「消費者的痛點」去打造出極致的配方，之前吃他們家的膠原蛋白《美分鐘》，裡面除了最新的三胜肽膠原之外，玻尿酸、賽洛美、維他命C加好加滿，完全是為「皮膚Ｑ彈保水」而生的產品。

而這款《始密絲》則是完全為「生髮」而設計，他們雖然沒有加入市售常見的白首烏、黑芝麻等中藥補養成分，但他們用爆量的10000μg生物素提供生髮能量，還有鋅、矽等鞏固頭髮健康的營養素，最後再用紅石榴、豌豆苗把『生髮功效』做到極致，而且成分劑量全部公開透明，都有加到科學研究有感的劑量，非常令人安心。

所以我個人覺得，如果你是有髮量困擾，想要加強生髮效率的，始密絲會是你很好的選擇。

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MIHONG 夏初生-法蓬蓬

我一直都滿喜歡 MIHONG米鴻 這個品牌的，因為它在許多保健品的配方上都會加入一點「中藥魂」，身為中藥行的女兒，看到配方表上出現白首烏、黑芝麻，我心裡就會升起一股「欸對對對～這我熟！」的親切感。

法蓬蓬這款產品，光聽名字就很可愛，蓬蓬～就像是你希望頭髮呈現出來的樣子：有量、有立體、有生命力。不像那種塌扁無神的毛躁髮，它給人一種「站起來了！」的想像。

我吃這款也吃了快三個月，當時剛好是冬末春初換季的時候，頭髮特別容易斷，也有點稀疏，尤其綁馬尾的時候，明顯覺得髮量變少，所以就想說趕快來補充一下營養。

法蓬蓬的配方有幾個我特別想highlight的重點：

• 紅石榴萃取每顆有250mg，劑量幾乎跟始密絲一樣了，都滿充足的(始密絲每顆有275mg)！很多品牌說有添加，但根本沒寫劑量，MIHONG也是非常誠實直接寫出來。紅石榴對於抗氧化、改善頭皮環境很有幫助，是我個人很重視的植萃成分之一。
• 生物素每天兩顆有5000μg，剛剛好達標，另外它還有添加鐵，雖然只加一點點而已(每顆0.95mg)，不過對女生來說算是不無小補。
• 還加入了多種中藥養髮食材：白首烏、黑芝麻、南瓜籽，外加膠原蛋白和18種胺基酸，整體給人的感覺是「一口氣補到根源、髮絲和整體氣色」，非常全方位。
• 標示透明度：米鴻生醫在標示上也算清楚，主打的紅石榴萃取、生物素含量都有標出來，各種維生素礦物的含量比例也列得很明白。這點讓我給予信任感。

我自己吃了快三個月左右，開始感受到洗頭時排水口的頭髮變少了，第三個月的時候，家人也說我整個人氣色比較好，可能是因為鐵和胺基酸的補充有加乘到整體的精神氣色。 不過法蓬蓬比較可惜的地方，是「養髮礦物質」比較缺乏，只有加鋅，沒有矽和MSM (而且鋅每顆只有1.2mg，算是滿少的)，所以我自己是覺得在掉髮的部分是有減少沒錯，不過髮量上就沒有到很明顯的提升，在髮質上也跟以前差不多，還是會有點乾燥毛躁的感覺（這部分可能跟沒有加矽有關，保濕潤澤力比較不足）。

膠囊本身帶有淡淡的草本味道，雖然不會到吞不下去，但對味覺比較敏感的人可能一開始會小小不習慣（我是OK啦）。

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嚴萃 密頂x生物素

如果說前面兩款產品像是直球攻擊掉髮問題，那「嚴萃 密頂x生物素」就是那種慢火熬煮的溫補湯，我覺得它最大的特色，是在於它的礦物配方—同時含有鋅、矽、MSM三種關鍵養髮礦物，還算滿不錯。

我自己吃這款吃了大概2個月（想說搭配季節轉換慢慢調理），雖然它不是那種吃了會爆出新生髮的類型，但我有感覺整體「頭皮狀態穩定、髮質變健康」。

這款產品我觀察到幾個值得分享的點：

• 生物素2500μg，一天吃兩顆可達5000μg標準。劑量雖不如始密絲那麼充足，但對於日常保養來說還算夠。
• 鋅＋矽＋MSM全都有：
  • 鋅對調節頭皮油脂真的有幫助，我原本容易癢癢，吃了這款後整體狀況穩定很多；
  • 天然的矽能強化髮絲、幫助柔順，我原本常見的「中段斷裂」狀況也改善一些；
  • MSM也能幫助角蛋白質形成，鞏固頭髮結構。

加入中藥草本元素：添加了像何首烏、黑芝麻素、黑豆肽、枸杞這些傳統「烏髮養腎」代表，中藥行的我一看就知道這是走調養型路線。對於剛生完小孩、氣血虛弱的人，算是均衡補養的好選擇。

膠囊沒有怪味，也不大顆。這款因為沒有添加紅石榴、豌豆苗萃取這類科學實證「最新生髮成分」，所以對於有掉髮困擾、或是有點快禿頭的人來說可能會不夠有感，一般會建議再搭配飲食調理或其他產品輔助會更好。有些成分雖然是中藥草本，但生髮的科學證據還是不如紅石榴那類清楚，成效偏向「累積型」，不能期待立刻爆量長髮喔，算是偏日常補養的配方！

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BHK’s 婕絲錠EX+

BHK’s的這款產品整體設定比較像是入門款，適合第一次接觸養髮保健品、還在觀望期的朋友。因為它可以用比較便宜的價錢(每天$26)，補充到5000μg的生物素。

雖然它有添加專利生髮成分「米胚芽多胺」，不過可惜沒有公開說裡面到底加了多少，所以生髮功效比較沒有辦法確定。另外配方中有含白首烏、黑芝麻等漢方成分，但對頭髮很重要的鋅、矽、MSM都沒有添加。

相較於其他強調「植萃生髮成分「與養「髮礦物質」搭配的品牌，這款的配方相對有點不夠力，我自己吃了一陣子也是覺得沒有太大的感受，可能比較適合想用便宜的價格補充生物素，沒有太多生髮需求的人。

包裝是它的一大特色，外型時尚有質感，看起來是真的滿賞心悅目的。

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iHDoc 增濃密 男女蓬鬆有型膠囊

iHDoc 這款「增濃密」一開始吸引我注意，是因為它在養髮基礎成分設計上非常扎實、很像是一顆專門為頭髮打造的營養綜合錠。

鋅、矽、MSM 通通有，分別從頭皮平衡、髮絲強化到膠原蛋白生成都照顧到了，是很穩重的搭配。使用的是 OptiMSM® 美國專利成分，這點對我來說加了不少分，品牌甚至宣稱有「30倍角蛋白生成配方」來打造蓬鬆濃密的髮質。我覺得這部分他們做得很好，跟嚴萃那款有異曲同工之妙，而且劑量上也都有標示清楚。

至於維生素上，每顆增濃密有2550μg生物素，另外還有B6、B12跟維他命C。如果你平常吃得比較隨性、或三餐老是在外，想幫營養吸收打底，那這款會是一個不錯的選擇。

不過這款也是比較偏向幫頭髮補給日常營養(有點像是頭髮的綜合維他命)，因為配方裡面也是沒加紅石榴、豌豆苗等「最新科學實證的生髮成分」，所以比較適合做基礎的保養。如果是很有明確有生髮需求的人，就最好再考慮一下了。

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 iRestore 四合一爆發粒

iRestore 這個牌子本來就是以「雷射生髮帽」聞名，算是把科技與保健結合得滿成功的品牌，所以他們推出生髮保健食品感覺也蠻合理的！以下是【四合一爆發粒】的主要成分：

• 紅石榴萃取物（Pomanox®）：來自西班牙的專利成分，可以抗發炎、保護頭皮、減少掉髮基因，是這幾年很熱門的生髮成分。
• 豌豆苗萃取（AnaGain™）：瑞士原廠專利成分，有臨床研究指出可促進毛囊進入生長期，對減少掉髮很有幫助。
• 棕櫚果油：可以幫助日常的抗氧化，調節體質。
• 生物素：是基本的髮絲營養補給基礎，是生髮不可或缺的一員。

上述的重點成分，讓它可以一邊幫助抗氧化、穩定頭皮，一邊活化毛囊、延長生長期，再加上抑制掉髮荷爾蒙，從外環境、體質與營養補充三方面下手。 除此之外，裡面還含有鋅、維他命C、維他命D、多種胺基酸…等成分。

不過，雖然這支產品有添加紅石榴、豌豆苗萃取等生髮成分，但是營養素的『劑量』上卻是它的一大罩門：

• 生物素劑量很低（每顆只有15μg）：在列了那麼多強效成分後，卻發現生物素含量只有15μg？！相較於前面幾款動輒2500μg以上的劑量，這個數字真的有點保守，只吃這款的話，製造頭髮的養分是遠遠不足的，勢必還得自己從別的管道攝取。
• 許多成分沒有公開劑量：就像我前面所說的，像是紅石榴、豌豆苗萃取這種成分，雖然國際研究都證實它們有生髮功效，但這是建立在「有攝取足量」的前提下，像紅石榴萃取每天就要吃550mg才能確定能幫助頭髮生長、治療性雄性禿。但這款四合一爆發粒的紅石榴、豌豆苗、鋅…都沒有說加了多少，會讓人覺得會不會其實只加了一咪咪？
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我自己沒有長期吃這款，不過光看成分、劑量來說，想靠它全面養髮的朋友，可能要額外再補充高單位生物素喔！

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私心推薦＆結語｜找對適合自己的髮絲保養品

六款產品各有特色，有些是強效生髮型、有些是日常穩定保養型，或是適合剛開始接觸生髮補品的新手。

但如果要我選出心中最推薦、最有感、最值得長期服用的那一款，應該是人可和【始密絲】，它的配方是最讓我安心也最完整的：高單位生物素、兩大關鍵礦物（鋅＋矽）、兩種具科學實證的植萃成分（紅石榴＋豌豆苗），在成分堆疊上誠意十足，屬於「該有的都有了」的全方位配方。

三個月吃下來，我從原本每天掉髮到梳頭會小心翼翼，到現在起床枕頭上幾乎看不到髮絲，之前額頭比較空的缺角、頭頂分線附近也都有新長出來的頭髮，讓我心裡感到很安心。

加上配方公開透明、原料來源標示很清楚，整體信任度與服用感受都非常高。人可和這品牌雖然可能沒有某些大牌知名，但它是百年企業永豐集團旗下保健品牌，產品也有拿到多項國際認證，加上願意完全公開配方細節，這點真的讓人吃起來更放心。

當然，其他產品也不是「不行」，只是適合的族群與使用情境不同：

如果是喜歡有一些中藥成分，來幫助補充額外的營養的話，可以考慮「MIHONG 法蓬蓬」或是「嚴萃密頂生物素」。如果目前髮量維持得還ok，沒有太多生髮需求，也可以考慮「iHDoc」來補充生物素、鋅、矽…等養髮營養素。

每個人的髮況、壓力指數、飲食習慣與生活作息都不同，挑選產品的第一步，永遠是先理解自己的狀況，養頭髮從來不是一蹴可幾的事，跟運動一樣，它需要時間、耐心、堅持喔！

當然，我的推薦是基於我個人的需求和體驗 「最符合我的需求」，每個人的髮況和預算不同，沒有絕對的好壞，只有適不適合自己！大家還是要根據前面分享的重點原則和自身情況，挑選出你的No.1唷！

希望這篇文章能幫你理清方向，也許無法立刻幫你長出一頭厚髮，但至少可以陪你走過掉髮焦慮的時期，願我們都能養出想要的髮量，找回最自在的自己。

文章的最後，我也幫大家附上這次6家產品試吃體驗、規格評比後的表格，希望大家可以找到適合自己的養髮好物。

（本文為小胖盈依據個人試用與資料蒐集撰寫，內容僅供參考，實際效果因人而異）

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