你知道嗎，現在養顏美容不再只是靠外用產品啦～除了外用保養品之外，內調保養也是時下趨勢，例如穀胱甘肽和維他命C這兩項成分更是透亮界的常見保養成分，能夠幫忙抗氧化，還能從內調理，讓我們的氣色更透亮、摸起來有彈性。不說不知道，我以前就是異膚體質…如今保養得還不錯，也是我自己在追求『白裡透紅』這條路上深耕好久的成果，這邊就和大家聊聊市面上人氣的六款產品，看看哪一款最適合你，讓我們一起踏上由內而外的保養之路吧！
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來深入認識透白核心成分
我自己以前就蠻白的，但我最在乎的是膚色不均！因為乾燥問題導致容易留下痕跡，長久下來真的很難看！偏偏我的臉算白，但都淡很慢….後來我發現要靠吃得來『養顏美容』，有幾個關鍵要素一定不能忽略：
- 成分濃度：好成分的含量夠不夠高，效果自然就差很多。
- 食用方式：什麼時候吃、怎麼吃，都會影響吸收和效果。
- 劑型與使用習慣：膠囊、錠劑或液態，各有各的優點，看哪個最適合自己的生活型態。
1. 為什麼養顏美容需要補充穀胱甘肽、維生素C及其他輔助成分？
穀胱甘肽就像體內的超級清道夫，能幫助促進肌膚新陳代謝；再加上大眾都很熟悉的維生素C，不僅能抗氧化，還能幫助促進肌膚新陳代謝。這兩大基本配方就是很多養顏美容產品的主角啦！
當然，市面上有些產品會在這個基礎上再加碼其他漂亮成分，像是小分子葡萄多酚、冰晶番茄、余甘子等等，這樣就能進一步提升產品的整體保養效果。不過我們這邊的評比標準，是以穀胱甘肽為核心，再搭配大家都認識的維生素C作為基礎，其他輔助成分算是額外加分項目~
2. 每天要攝取多少穀胱甘肽、維生素C及輔助成分才夠？
其實各家產品配方不盡相同，所以專家建議的穀胱甘肽攝取量大概在50～80mg之間，衛福部規範每日上限為250毫克，而維生素C的每日建議量成人為 100 毫克、而每日上限則可補充到 2000 毫克。以成人每天的建議量100毫克來看，一顆黃金奇異果的維他命C含量平均約90mg，一天吃一到兩顆奇異果即能達到政府建議的『維他命C最低攝取量』(但如果作息飲食不是很平衡的、身體有點狀況時、或是想加強保養的時候，每天只吃100mg是完全不夠的)，另外別疏忽了熱量與糖分（雖然奇異果的糖分已經算低了），加上卡到產季價格會不同，天天吃又會膩，因此我就開始透過營養食品補充維他命C，更快速也更方便應該是保健品最大的優點了！
總之，選產品的時候，就看包裝上的使用說明啦，按照建議用量來服用，再搭配均衡飲食和規律生活，這樣效果才能更穩定，大家才能安心養顏喔！
3. 什麼時候吃最有感？
穀胱甘肽容易被胃酸破壞，部分產品設計在空腹時使用，穀胱甘肽主要也能幫助新陳代謝，因此在睡前服用也很合適。
我的小建議是：初次使用的朋友可以先依照產品標示來試試看，再根據自己的作息和身體感受慢慢調整，找出最適合自己的服用時段。重點就是找到一個你覺得吃得舒服、吸收順暢的方式，長期下來才會見到穩定的內調效果！
4. 穀胱甘肽與維生素C為基礎的產品挑選法則
- 成分與含量：
首先，檢查一下產品是否使用了經專利或臨床驗證的穀胱甘肽和維生素C，這可是基本功喔！當挑選『天然來源』的圓酵母穀胱甘肽和維他命C也是個好選擇！裡面的營養素由於接近食物型態，所以比較容易被身體吸收、利用，挑選『天然來源』的穀胱甘肽和維他命C也是個好選擇！裡面的營養素由於接近食物型態，所以比較容易被身體吸收、利用，而且天然來源的成分大多都是做成膠囊，大多數也比錠劑的化學賦形劑和人工添加物，對身體更沒有負擔。缺點是天然來源的成本比化學高出很多倍，所以不會像化學合成的成分那麼便宜大碗！ - 劑型與使用方便性：
市面上有膠囊、錠劑、液態各種款，選一款符合自己生活習慣的就好。不管你是喜歡輕鬆吞膠囊還是口感偏好液態，最重要的是服用起來方便，吸收又穩定！ - 是否素食：
有些產品採用全素食配方，像是 studio GLOW 或 VITABOX，如果你注重植物性保養，這點就很值得注意啦。 - 價格與使用時程：
最後，再根據每盒的顆數和服用天數來算算單顆成本，選個性價比最高的產品。畢竟養顏美容是一個長期的過程，選個價格合理、效果穩定的，才能陪你走得更遠！
接下來，就針對7款熱門產品逐一進行優缺點分析與評測心得囉！
分子藥局 Studio GLOW 多重冰晶配方
- 功能取向：透亮無瑕、青春嫩白
- 購買管道：分子藥局
- 劑型：膠囊（DRcaps®耐酸素食膠囊）
- 產品規格：60顆/一個月
- 價格：1650元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：約55元
- 主要成分：
- Liposomax® GSH 美國微脂體穀胱甘肽
- Belight 3™ Extracts法國小分子葡萄多酚
- PUREWAY-C®專利維生素C
- 漂亮配方：
- Belight 3™ 小分子葡萄多酚300mg
- 穀胱甘肽250mg
- 其他成分：
- 包覆型甘胺酸鋅10mg
- 黑芥子萃取物 50mg（含硒200ug）
- 是否全家人可食：可
- 是否為全桿菌：否
- 是否有保證菌數：無
- 50字評論：這款吃了一陣子真的有感！膚色變透亮，連熬夜後氣色都不會很差。小顆好吞，沒怪味，成分除了養顏美容還兼顧抗氧化，長期吃下來應該會更有感！
配方真心讓人眼睛一亮，成分與劑量給的很足夠，裡頭結合了Liposomax® GSH 美國微脂體穀胱甘肽250mg、Belight 3™ 法國小分子葡萄多酚300mg、專利維生素C 160mg、專利維生素E，再加上包覆型甘胺酸鋅與黑芥子萃取物（含硒），這組合每一項都精挑細選，而且都是業界有名的大品牌！我營養師朋友就說這瓶真的有在下重本XD
這款產品採用的是 DRcaps® 耐酸素食膠囊，所以真的不用擔心被胃酸破壞，成分能夠順利釋放吸收。每天依照建議服吃兩顆，膠囊的大小剛剛好，不會覺得吞嚥有困難，而且全素配方對我這種偏好植物保養品的人來說很安心。
值得一提的是， 裡面還加了讓肌膚更健康穩定的鋅跟硒 ，使用一段時間，我覺得自己的氣色看起來更透亮均勻，整體感覺也比以前來得更有光澤，這個小細節只能說真的很用心。 當然啦，這不是說短短幾天就能看到立竿見影的改變，可是當身邊的朋友跟我說：“你看起來氣色不一樣喔！”就覺得~好像真的有效 ? 雖然這點感受很主觀，但對我來說真的很有感，感覺自己平時氣色也跟著調整得更好。
比起其他產品，它的成份搭配我覺得更均衡，沒哪一項過火，也沒哪一項缺失，正是這種細緻的設計讓我覺得它在內調保養上特別有一種“安心感”。雖然價格較高（NT$1650一盒），但考慮到整個月的用量和成份選擇上這麼頂級，我覺得還是值得的。要說結論的話，這款產品在成份上精雕細琢，讓人有持續調理的信心，對我來說真的是目前市面上養顏美容效果最有感的一款！
BHK’s 奢光錠
- 功能取向：促進新陳代謝、抗氧化
- 購買管道：BHK’s 奢光錠
- 劑型：錠劑
- 產品規格：60錠/二個月
- 價格：1399元
- 用量：每天1顆
- 每日成本：約23.3元
- 主要成分：
- 穀胱甘肽
- 維生素C
- 余甘子萃取物
- 漂亮配方：
- 穀胱甘肽250mg
- 余甘子萃取物70mg
- 其他成分：
- 維生素C100mg
- 維生素E1.7mg
- 是否全家人可食：可
- 是否為全桿菌：否
- 是否有保證菌數：無
- 心得：每天一顆很輕鬆，價格也親民，效果較慢，可能需要長期吃才會有感。
這款產品每顆錠劑含有250mg穀胱甘肽，還搭配了70mg的專利余甘子萃取物。相比較 Studio GLOW 的豐富配方，BHK’s 奢光錠的配方就顯得比較單純，但也正是這種直截了當的設計，對於追求簡單內調的朋友來說，倒是個不錯的選擇。
官方建議每日只需一顆，這點我覺得挺方便的，尤其是對於忙碌的上班族來說，早上飯後輕鬆吞下一顆錠劑就搞定。錠劑的大小適中，但老實說，吃的時候那點藥味確實會讓我有點小小的不習慣，不過習慣幾天後也就過去了。
從使用感受來說，持續吃幾週後，我自己覺得比較沒有太大的感覺…可能因為它的成份組合比較單一，所以效果可能不會像我最愛的 studio GLOW 那麼明顯，但對於預算較為有限、希望試試內調產品的朋友，這款產品確實是個入門不錯的選擇。而且一盒60錠可以吃約兩個月，算下來價格也挺親民的。
VITABOX 青春專科【天然酵母NMN+日本專利穀胱甘肽+西印度櫻桃C】
- 功能取向：青春美麗、養顏美容
- 購買管道：VITABOX青春專科
- 劑型：膠囊
- 產品規格：30顆/15天
- 價格：990元
- 建議用量：每天2顆
- 每日成本：約66元
- 主要成分：
- 西印度櫻桃粉（含維生素C）
- 穀胱甘肽
- 酵母菌粉（NMN）
- 漂亮配方：
- 穀胱甘肽200mg
- 酵母菌粉100mg
- 其他成分：
- 西印度櫻桃粉（含維生素C）36mg
- 是否全家人可食：可
- 是否為全桿菌：否
- 是否有保證菌數：無
- 心得：潤透＋青春雙管齊下，皮膚透亮度有提升，熬夜隔天也不會顯得很憔悴，就是價格偏高。
接下來是【VITABOX 青春專科】這款產品，每份（每日2顆）的內容包括200mg穀胱甘肽，再搭配天然酵母菌粉（內含NMN）和西印度櫻桃粉（補充維生素C）。
由於一盒只有30顆，足夠食用15天，所以如果你想長期使用，可能比較傷本。不過，這款產品的優點在於它採用了全素食膠囊，對於注重天然、植物性保養品的朋友來說還蠻加分的。
我個人吃完一整盒的心得，覺得它不像其他產品那樣馬上能感受到驚人的變化，但持續15天下來，有感覺肌膚狀態比較穩定。膠囊大小適中，沒有那種刺激性味道。
成份特色在於用了多種天然萃取，所以方向比較全面，不單只依靠某一種成分。雖然效果上可能不如 studio GLOW 那麼突出，但以全面性來說、或是你是注重植物性配方的人，VITABOX 青春專科還是滿不錯的。整體來說，如果你想試試看，這款的創新性還蠻值得一試的！
GREENGOLD 肽白
- 功能取向：透亮、無瑕
- 購買管道：綠金肽白
- 劑型：錠劑（分為白錠 & 莓果色錠）
- 產品規格：兩色各30錠，共60/一個月
- 價格：1580元
- 建議用量：每天2顆（白天與晚上各一顆）
- 每日成本：約52.7元
- 主要成分：
- 穀胱甘肽
- 牛乳萃取
- 柑橘萃取物
- 漂亮配方：
- 穀胱甘肽250mg
- 其他成分：
- 越桔萃取物50mg
- 維生素C 100mg
- 是否全家人可食：否（含牛奶成分）
- 是否為全桿菌：否
- 是否有保證菌數：無
- 心得：白天、晚上不同配方很有趣，透亮＋無暇的概念，適合希望全天候保養的人。不過效果比較慢，需要長期吃才能見效，適合有耐心的保養控！
【GREENGOLD 肽白】這款產品主打的重點在於穀胱甘肽，每份（每日2錠）含有250mg穀胱甘肽，並且搭配了越桔萃取物和維生素C的輔助成分。它的包裝分為兩種顏色的錠劑，一盒共60錠，食用周期約一個月。
錠劑的大小和質感都不錯，入口順滑，也沒有那種強烈的藥味。因為配方比較單一，所以效果上可能不會像有些多重配方的產品那樣明顯，但長期堅持下來，整體肌膚狀態會漸漸變得均衡，讓人感受到一種穩定的內部調理。
從成份特色來看，GREENGOLD 肽白主打的就是直接補充穀胱甘肽，如果你只想針對這一點做補充，它就很對味。雖然它沒有加入太多其他輔助成分，但對於那些習慣簡單調理、希望從基礎打起的朋友來說，這款產品依然有它的優點。
總體來說，如果你偏好配方簡單、純粹針對穀胱甘肽的補充，這款產品會是一個穩定的選擇。不過，要注意的是，單一成份的補充可能需要配合其他產品，才能達到更全面的內調效果。對我個人而言，這款產品雖然不會讓人驚艷，但作為日常調理的搭配品還不錯啦。
豐傑生醫【專利穀胱甘肽】
- 功能取向：肌膚透亮、促進新陳代謝
- 購買管道：豐傑生醫
- 劑型：膠囊
- 產品規格：30顆/一個月
- 價格：820元
- 建議用量：每天1顆
- 每日成本：約27.3元
- 主要成分：
- 穀胱甘肽
- 維生素C
- 漂亮配方：
- 穀胱甘肽250mg
- 其他成分：
- 維生素C100mg
- 是否全家人可食：可
- 是否為全桿菌：否
- 是否有保證菌數：無
- 心得：這款成分很簡單，就是純穀胱甘肽＋維生素C，沒有額外添加複雜的成分，價格也算親民。吃起來沒有太明顯的立即效果，但當日常補充還不錯，適合想簡單補充穀胱甘肽的人！
價格非常親民是一大優點，一盒30顆（每天1顆）只要NT$820，對於想試試內調又不想花太多的人來說是很棒的選擇。
每顆膠囊中含有250mg穀胱甘肽，再加上100mg維生素C的輔助，這樣的組合讓我感覺產品的配方雖然樸實，但也算是針對內在調理的基本功？吃起來膠囊大小適中，沒有太大的異味，吃起來也十分方便。
我個人用了一個月後，感覺身體內部調理後那種細微的變化還是可以感受到，雖然不像一些高階產品那樣明顯，但就是那種踏實的感覺還滿不錯的。從成份角度來看，這款產品的重點在於補充穀胱甘肽，再加上維生素C的輔助，雖然沒有太多花俏的成份，但就是這種簡單直接的方式，讓我在日常保養中感受到一種穩定的效果。再加上這款產品的價格實在，對於初次嘗試保養的朋友來說，是個不錯的起點吧。
DV 醇耀妍 PLUS+濃萃飲冰晶透白版
- 功能取向：透亮飲品、養顏美容
- 購買管道：DV醇耀妍 冰晶透白
- 劑型：液體飲品
- 產品規格：10包/五天
- 價格：三盒1169元
- 建議用量：每天2包
- 每日成本：約78元
- 主要成分：
- 綜合莓濃縮汁
- 蘋果濃縮汁
- 青梅濃縮汁
- 漂亮配方：穀胱甘肽、專利冰晶番茄萃取物，未標示具體劑量
- 其他成分：
- 燕窩萃取
- 玉米鬚萃取物
- 是否全家人可食：否（含燕窩）
- 是否為全桿菌：否
- 是否有保證菌數：無
- 心得：酸酸甜甜的美白飲，喝起來像莓果果汁，感覺比吃膠囊輕鬆，適合討厭吞藥的人。不過一天要喝兩包，價格偏高，適合短期密集保養，或當作日常保養的小補充。
這款產品是液態飲品，每盒有10包，食用周期約五天，一次買三盒大約NT$1169。這樣的包裝非常適合忙碌的朋友隨時補充，喝起來就像在喝一杯營養滿滿的果汁，所以也感覺不像在吃保養品。
配方非常豐富，有穀胱甘肽和專利冰晶番茄萃取物，還結合了綜合莓濃縮汁、蘋果濃縮汁、青梅濃縮汁、石榴濃縮汁等多種天然果汁成分。有一股清新的果香與甜味，但…可能我太習慣喝無糖茶和喝水，這樣的果汁對我來說還是有點負擔，一兩天可以，長期要用它來當作保養我會覺得心裏那關過不去。
液態的特性，吸收速度比膠囊或錠劑來得快，因為它含有燕窩成分，所以不屬於全素，不過整體風味還算好接受的。
我自己試用後，覺得這款產品雖然在劑量標示上沒有那麼明確，但吃起來方便有效率，對於追求生活便利、又希望補充多種天然營養成分的人來說，這款液態飲品確實還不錯。
總結一下這六款產品，其實各有特色，重點在於你自己的喜好和需求！
簡單分享一下我的觀察和一些小建議：
- 如果你喜歡那種吃起來快速、方便、口感輕盈：
DV 醇耀妍 PLUS+濃萃飲冰晶透白版的液態飲品就很適合你。它不像膠囊那麼需要硬吞，口感就像在喝一杯果汁，很適合忙碌又不喜歡吞膠囊的你。 - 如果你偏好簡單直截了當的內調，預算又不太高：
BHK’s 奢光錠和豐傑生醫【專利穀胱甘肽】都是不錯的入門選擇。它們的配方較單純，每天只需要一顆就能有基本的穀胱甘肽補充，適合剛開始嘗試內調保養的你。 - 如果你想嘗試全方位的多重配方，著重於成份的多元性和精緻感：
分子藥局 studio GLOW 多重冰晶配方和VITABOX 青春專科就很值得參考。前者的配方都是上上之選，適合追求高品質成分的人；而 VITABOX 則是成份組合較創新，如果你喜歡嘗試不同的配方也可以考慮看看。 - 如果你只想專注在補充穀胱甘肽、以簡單調理為主：
GREENGOLD 肽白則是個穩定、簡單的選擇。
對我而言，我最有感、而且長期吃下來也最放心的是【分子藥局 studio GLOW 多重冰晶配方】。成份搭配真的讓人滿意，從美國微脂體穀胱甘肽到法國小分子葡萄多酚，再到專利維生素C與E，都顯示出品牌在選材上真的很用心。膠囊材質採用耐酸膠囊，讓成分能穩定地釋放吸收，而且全素配方讓我這個注重天然保養的人用起來更有安全感。再加上持續使用一段時間後，身邊朋友都會說我氣色變得更均勻，整體感覺也更有光采，我覺得挺好的。
在北海道旅遊的時候也有帶去，在高偉紫外線那麼強的狀況下我還是不畏懼陽光啊~回台灣後也發現沒有變黑，這十一天每天都認真吃我覺得還是有用的！
雖然價格比部分產品稍高，但對於重視成份與使用體驗的人來說，我覺得這點投資很值得~如果你也在考慮試試養顏美容的保養，不妨從這款開始，說不定也會讓你有意想不到的好感受哦！關鍵是根據自己的喜好、使用習慣和保養需求來挑選，不需要一味追求哪一款最好，每個人的體質和需求都不同，找到最符合自己狀態的那款，才是最重要的！
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